terça-feira, 29 de outubro de 2013

Barriga Chapada



Olá MeninasMulheres...
Hoje...vamos ver algumas "beldades" famosas...em forma.
Para nos inspirarmos...
Tanto em alimentação,quanto em atividade física!
Para conseguirmos saúde e boa forma física.
Em 1° lugar devemos nos "preocupar" com alimentação,pela nossa saúde.
E em 2° plano...pela nossa estética,né?!
E para conseguirmos os dois,que é o ideal...
Devemos ter uma alimentação saudável,comendo frutas,verduras,legumes e etc...
E praticando algum exercício físico diário!
Alimentação diversificada bem colorida...
Atividades físicas é o que não falta de opções.
Hoje temos muitos meios de informações para nos ajudar nesta "meta" de alimentação e exercícios!
Programas de tv,sites,blog´s,revistas e uma infinidade de meios,para nos informarmos.
Então...o que precisamos para ter uma boa saúde,e um corpo "escultural"?
FORÇA DE VONTADE!
Mas por hoje já "falei" muito...
Vamos as famosas...e esta conversa continua em outro Post aqui do blog!!
Caminhada
Corrida
Musculação
Pular Corda
Natação
Andar de Bicicleta...

Vagemsaborosa, nutritiva e também uma importante aliada no combate à barriga saliente. 
Cranberry: ajuda a tratar infecções e também limpa o organismo. Aqui é mais fácil de achar sob a forma de suco.
Espinafre: rico em magnésio. Ajuda a desintoxicar o organismo.
Mexerica: amplia a sensação de saciedade e ajuda a acelerar o metabolismo. 
Alface: é uma folha magra, presente em todas as dietas e contém lactuário, uma substância com efeito sedativo. 
Abacaxi: ele queima gordura e ainda é anti-inflamatório.
Pepino: além de ajudar no emagrecimento, ele também é considerado uma arma poderosa para deixar a barriga chapada.
Laranja: como é uma fruta cítrica, ajuda a emagrecer e protege contra infarto e AVC.
Aipo: ingrediente cativo na dieta detox, ele não engorda, serve de petisco e também alivia o estresse.
Maçã: ela é de fácil digestão, amplia a saciedade e protege a memória.
Repolho: ingrediente da dieta dos países magros, ele ajuda na digestão, melhora a cicatrização e ainda emagrece.
Aspargo: além de diurético (aumenta a eliminação de líquidos pela urina), é rico em ácido fólico e fibras.
Cenoura: pobre em carboidrato, pode ser levada como lanche, ajuda no bronzeado e é magra.
Brócolis: versátil, vai com pratos quentes e frios. Pesquisas mostram que ele protege contra o câncer de pulmão e cólon.
Beterraba: além de ter um sabor adocicado, que ajuda a melhorar o humor, ela ajuda a limpar o organismo.
Couve-flor: além de não engordar, ela tem nutrientes que reforçam a imunidade do organismo.
Agrião: é um inibidor da fome fora de hora e também melhora sintomas de intoxicação, como a ressaca.
Pimenta: tempero que faz a diferença no sabor e na dieta. Acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias de outros alimentos.
Abobrinha: ela está em todos os cardápios das dietas porque é desintoxicante.



Carolina Dieckmann


Não adianta se matar de malhar e fazer mil abdominais diariamente para tentar ficar com uma barriga chapada sem cuidar da dieta .
Alimentação é a chave da barriga tanquinho. Aliás, uma dieta adequada é a base do bom funcionamento de todo o organismo.

Bruna Marquezine


 Diversos estudos mostram que deficiências nutricionais e maus hábitos à mesa, como a ingestão excessiva de gorduras saturadas, carboidratos simples e sódio, provocam alterações e refletem na saúde e na estética.
Um dos principais resultantes e geralmente o que mais causa incômodo é o acúmulo de gordura na região abdominal.

Claudia Leitte


Eu diria que a alimentação representa 80% da equação, mas com certeza os 20% de exercícios são essenciais!
Não adianta muito seguir um programa de treinamento intenso se alimentação não estiver controlada. Com certeza a dieta é mais importante!



Fernanda Vasconcellos


 
E o que deve entrar no cardápio de quem quer secar? Dê preferência a verduras, legumes e frutas, alimentos de fácil digestão. Aumente o consumo de fibras para ajudar no funcionamento do intestino e diminuir a sensação de abdome estufado. E tome muita água . Além de hidratar o organismo, ela auxilia na eliminação de toxinas e na retenção hídrica, diminuindo o inchaço abdominal.
 

Grazi Massafera

 
Entre as boas gorduras estão azeite de oliva extra-virgem (2 colheres de sopa/dia), abacate (1/2 unidade/dia), oleaginosas como castanha do pará (3 unidades/dia) e amêndoas (4 unidades/dia), óleo de coco (2 a 3 colheres de sopa/dia).
 

Paula Fernandes


 
É importante consumir verduras e legumes, mas fique atento a alimentos como couve-flor, couve-manteiga, couve-de-bruxelas, repolho e brócolis, que podem provocar gases, aumentando o volume abdominal. A mesma coisa acontece com as leguminosas em geral (feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico e soja). É preciso deixar de molhos esses alimentos na noite anterior ao preparo. No dia seguinte, despreze essa água, lave bem os grãos em água corrente e coloque uma água nova para cozinhar.
 

Tayla Ayala

 
As frutas devem ser consumidas frescas ou secas e sem o acréscimo de açúcar, leite condensado ou creme de leite. Já as carnes devem ser magras (de boi, sem gordura aparente, peixe ou frango sem pele). E prefira os carboidratos integrais.
 
Deve Reduzir
Carboidratos simples, como arroz branco, pão, massas em geral, doces, farinhas brancas.
Sódio, presente em grande quantidade em alimentos industrializados.
Alimentos gordurosos, como frituras e queijos amarelos.
Açúcar , doces, bebidas com gás (água com gás, refrigerante, cerveja) e bebidas alcoólicas.
 
Definir o corpo é resultado da diminuição da gordura corporal, que acontece com um controle da alimentação com esse objetivo, e um programa de treinamentos intenso, focado no gasto calórico e fortalecimento muscular.
 
Bom MeninasMulheres.
Falei bastante e espero ter ajudado!
Bjinhus carinhosos e até breve!
&u "caminhando" para ter uma barriga chapada!
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